-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Romich_K

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.01.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 21487



Что нужно делать, чтобы быстро похудеть. Несколько советов “старательному” женскому полу.

Вторник, 10 Апреля 2012 г. 20:46 + в цитатник
Что нужно делать, чтобы быстро похудеть. Несколько советов “старательному” женскому полу.
Что нужно делать, чтобы быстро похудеть. Несколько советов “старательному” женскому полу.

Когда как не весной лучше всего позаботиться о своей фигуре. Многие девушки и женщины за зиму, как правило, набирают несколько “лишних” килограммов и перед пляжным сезоном хотят избавиться от них как можно скорее. Конечно же многие мечтают об эффективном похудении за короткий срок. Нельзя сказать, что это нереально. Все реально, но нужно приложить максимум усилий и тогда результат не заставит себя долго ждать. Но для этого нужно знать что лучше всего делать и как.
Сегодня существуют различные системы похудения и многие из них себя конечно же оправдывают. Но многие из них все равно базируются на двух составляющих: правильном питании и комплексе физических упражнений. Только совместное выполнение этих двух мероприятиях обеспечат быстрое и качественное похудение. Ведь потеря веса для организма — это своего рода стресс. И просто худеть сидя на диете не совсем полезно. Поэтому хотелось бы как раз и уделить внимание тем физическим упражнениям, которые как раз и способствуют укреплению организма и сжиганию лишнего жира.
Для правильного похудения необходимо включать аэробные нагрузки. Но на первых порах интенсивность занятий должна быть умеренная, а со временем ее можно наращивать.

Приблизительный комплекс упражнений представлен ниже. Он включает упражнения на основные группы мышц и хорошо влияет как на сброс веса, так и на укрепление сердечно-сосудистой системы.
1. Встать прямо, расположив ноги на ширине плеч, выполнять подъемы рук в разные стороны 5-20 раз.
2. Встать прямо, расположив ноги на ширине плеч, выполнять наклоны вперед и в стороны 5-20 раз.
3. Выполнять 5-30 приседаний.
4. Стоя выполнять махи ногами вперед и назад 5-20 раз.
5. Из положения лежа на спине поднимать прямые ноги 5-20 раз.

Хотелось бы дать несколько рекомендаций по вопросам тренировок для быстрого похудения.
Организм весной очень тяжело адаптируется к любого рода физическим нагрузкам, поэтому не стоит сразу выполнять все упражнения с максимальным количеством повторений. Нужно стараться чувствовать нагрузку и ее пропорционально дозировать день за днем. Также очень рекомендовано перед тренировкой пробежаться 10-15 минут или покрутить педали велотренажера. Неплохим дополнением к упражнениям для быстрого похудения станет и плавание в бассейне, а при возможности еще и аквааэробика.
Но главное правило - не доводить себя до изнеможения. Нужно проводить тренировку так, чтобы в конце чувствовалась легкая усталость.
Постепенно тело привыкнет к постоянным физическим нагрузкам и тренировки станут неотъемлемой частью образа жизни.

Подводя итог, стоит отметить, что постоянное выполнение вышеуказанных упражнений вместе с правильно подобраным питанием быстро приведут представительниц слабого пола к желаемому результату, а комплементы мужчин по поводу стройной фигуры не заставят себя долго ждать.
Рубрики:  Красота и здоровье
О красоте и здоровье
Метки:  

Процитировано 3 раз



Lady_Katrin_Z   обратиться по имени Вторник, 10 Апреля 2012 г. 21:31 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Апреля 2012 г. 22:15ссылка
Пожалуйста! Всегда рад!
Елена1202   обратиться по имени Вторник, 10 Апреля 2012 г. 22:42 (ссылка)
Худела с бодифлексом без всяких диет.Просто правильно дышала.Скинула 12кг!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Апреля 2012 г. 22:46ссылка
Уважаю! Так держать! А диета вообще не использовалась? Что-то не верится....
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Апреля 2012 г. 22:51ссылка
Диета в принципе не для меня.
Я не могу отказаться от шоколада и выпечки.У меня сразу дипрессия начинается.
Ела все только понемногу. Когда увидела результат стала делать упражнения абсолютно простые.Делая их даже ни капельки не вспотеешь.
Кому интересно загляните сюда http://www.liveinternet.ru/users/3874326/post157116836/
Перейти к дневнику

Вторник, 10 Апреля 2012 г. 22:55ссылка
У меня родня тоже занимается бодифлексом. Так что я знаю, что это. ;)
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку